Poznaj PROSTE ĆWICZENIA ODDECHOWE
Jak zrobić proste ćwiczenia oddechowe?Usiądź WYGODNIE na krześle lub sofie, odklej plecy od oparcia. Skup się na swoim ciele, wycisz i postaraj się wykonując swobodny wdech/ wydech pomyśleć /POCZUĆ gdzie nabierasz powietrze. Zbadaj czy bardziej pracuje brzuch, klatka piersiowa, a może unoszą się Twoje ramiona? Pamiętaj WDECH robimy przez nos a WYDECH przez „półotwarte" usta. Postaraj się aby wdech trwał około 2-3 sekundy, a wydech był dłuższy od wdechu
Przygotowanie do jazdy na nartach jest doskonałym pretekstem do zaszczepienia w dziecku miłości do sportu
.Jeżeli zauważysz, że twoja pociecha entuzjastycznie reaguje na opowieści związane z narciarstwem , możesz pójść o krok dalej i zaopatrzyć ją w podstawowe atrybuty narciarza - kask, gogle czy same buty narciarskie. Styczność z profesjonalnym sprzętem może sprawić dziecku wielką frajdę!Początkowo warto skorzystać z pożyczonych rzeczy albo tych kupionych z drugiej ręki. Jeśli jeszcze nie zaplanowałeś/aś wyjazdu i chcesz przetestować, czy dziecko w ogóle będzie zainteresowane tym sportem. To
Jaki sport dla przedszkolaka, a jaki sport dla nastolatka?
Najwcześniej sportową przygodę można zacząć z pływaniem. Choć nie jest to co prawda uprawianie sportu, a raczej oswajanie z wodą. Następne w kolejności są rowerek biegowy, trampolina czy narty. Później rower na dwóch kółkach i łyżwy.Dla dzieci w wieku 6 lat można rozglądać się za szkółką narciarską deskorolką czy zabawą w judo . Siedmiolatki zazwyczaj są już gotowe do gry w tenisa, karate czy żeglarstwa. W wieku około 8-12
Jak zmotywować dziecko do sportu?
Im dziecko jest starsze, tym bardziej spada u niego potrzeba ruchu. Wystarczy spojrzeć na 4-latka, którego jest wszędzie pełno i niejednego 9-latka, który popołudnia spędzałby chętnie przede wszystkim przed komputerem.Dlatego tak ważny jest okres aktywności fizycznej jako zabawy i rozrywki - aby dla dziecka naturalne stało się aktywne spędzanie czasu wolnego. Jest to również moment na zapoznawanie dziecka z różnymi aktywnościami - piłką, pływaniem, rowerem, tańcem czy nawet wspinaczką